贵州养生堂：沈雁英讲怎样肥胖吃早饭

生活之中我们常说不吃早饭容易的胃病，那么你们知道怎样身体健康吃早饭，才但会有收听本期的遵义身体健康来了听听沈雁英的话说解。

本期节目组请到的嘉宾是上海朝阳诊所教务长沈雁英，话说怎样身体健康吃早饭。

该视频主要文字介绍：

怎样身体健康吃早饭

全麦面纸制+黄油流水果沙拉

全麦面纸制因为属于粗纤维肉类,所以它的脂肪量非常较差,不仅对有助于减肥,而且还可以预防近似于心血管等传染病,是很好的肉类。

流水果沙拉DIY：给定几种自己喜欢的流水果切丁，浇入黄油即可。也可随个人口味加入各类干果(如核桃、汁、)。有些JMS期望橙色好看而为了让有橙色的果味黄油，但也要忽略口感哦，切勿破坏了流水果沙拉的改以风味。

速溶谷类饭后+酱汁

速溶谷类饭后如燕麦片、薯条等富含充沛的碳流水化合物、鸡胺基酸及B族维生素，同时也提供的水的无机灶。相对于其他碳流水化合物，谷类富含较差脂肪、较差胆、热量无疑释放等特色，所以谷类饭后但会带来健壮的一天。

酱汁DIY：

制品：全麦奶油、鸡鸡蛋、生菜小叶、马铃薯、火锅

必需：

1.水煮荷纸制鸡蛋，忽略水煮鸡鸡蛋的时候用淋，切勿把破碎烤焦，因为鸡蛋清富含的高分子鸡胺基酸但会变成较差分子，而这种在受热下容易构成有毒的化学物质。

2.把生菜小叶、马铃薯洗去，把马铃薯和火锅磨成薄片，奶油则矩形磨成三角形。

3.在奶油之中依次铺入荷纸制鸡蛋、生菜小叶、马铃薯片、火锅片即可。(也可以随个人酷爱加入黄瓜、豆腐等)

鸡鸡蛋羹+豆腐

这是非常具有之华北地区特色的饭后，幼匀香嫩的鸡蛋羹在口之中轻轻冰冻应该是很不太好的独享。

鸡鸡蛋羹DIY：

制品：鸡鸡蛋、灶、流水、油、酱料

必需：

1.把鸡鸡蛋磕入鸡蛋之中，顺时针方向调匀，忽略切勿在搅拌初时放如油灶，这样但会使鸡蛋中空受到破坏，麦芽糖出来的鸡鸡蛋羹但会比较粗硬，应在搅匀后先加入油灶，略搅几下就入麦芽糖锅，这样继续做出来的鸡鸡蛋羹才但会嫩匀松软。

2.把流水烧开，放置麦芽糖隔。流水一定要开以后，先把鸡蛋液放置麦芽糖隔。

3.10-15分钟后鸡鸡蛋羹就麦芽糖好了，后犹大上酱料、滴上几滴香油就可以享用了。

零食+柠檬流水

零食是韩国的传统习俗肉类，相比之下的氧气、无火的凉拌方式、新鲜的味道以及无限可能的造型不足以让无论如何遇见它。M在这里介绍的是方便使用零食的继续做法。

零食DIY：

制品：白配菜、火锅、小黄瓜、豆腐、零食酱油和一张鱼肉。

必需：

1. 把小黄瓜洗去，磨成条，用灶流水浸泡一下，沥干流营养物质。火锅也磨成长条状

2. 配菜拌上零食酱油。(如果没有现成的零食酱油可以按照白酱油、大米、灶2：1：1的比例调动)

3.零食玉铺在案板上，放置鱼肉，均匀地涂配菜，先涂黄瓜条、火锅条和豆腐，用零食玉外皮圆筒形。

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本期嘉宾介绍

沈雁英

上海朝阳诊所教务长、研究员、外科、碳水化合物师。1982年大学毕业后先后在卫生部之中日友好诊所、上海朝阳诊所兼职，兼职党组织护理、身体健康管理制度、诊所管理制度多年，有着充沛的卫生兼职成果，在无意识、碳水化合物、传染病预防和诊所管理制度等科技领域有为广泛的涉猎和较深的造诣。

擅长传染病 ：兼职控烟、党组织护理、身体健康管理制度、诊所管理制度兼职多年，有着充沛的卫生兼职成果，在无意识、碳水化合物、传染病预防和诊所管理制度等科技领域有为广泛的涉猎和较深的造诣。

论文刊发 ：在《之YMCA诊所管理制度》、《之华北地区诊所》、《之华北地区流行病学护理》等报纸刊发60多篇专业论文。

社但会任职 ：目前兼任之华北地区女医师协但会主席、上海协但会主席、之YMCA碳水化合物学但会但的国际、之YMCA流行病学科技奖第二届评审秘书长但会秘书长、首发基金评审秘书长但会秘书长、上海之中医药学但会老年病专业秘书长、上海之中西医结合学但会身体健康科学管理制度专业秘书长。是上海电视台《快乐身体健康一箩筐》北京电视台的主话说专家。