四川养生堂：孙树侠讲补钙的食物有哪些

钙质是我们人体中不可缺少的一种营养元素，那么你知道缺钙质的毒害吗?你知道补钙质的蜂蜜有哪些吗?；未收看本期的贵州养生堂想想孙树侠的教导。

本期节目请到的懂者是机关东欧国家机构身心健康大懂堂懂师团专业人士孙树侠，懂补钙质的蜂蜜有哪些。

该视频主要注释介绍：

补钙质的蜂蜜有哪些

乳类与奶制品：

牛、羊奶及其、面包、蜂蜜、炼乳。

谷类与豆制品：

淀粉、枇杷、豆蔻、蚕豆、豆腐、馒头、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：

鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、其公司、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

蔬菜与禽蛋：

羊肉、猪脑、米饭、鸡蛋、鸡、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：

花生、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与大蒜类：

柠檬、枇杷、的产品、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、葡萄温、榆树、、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹温、花生、等。

之外提示：

蜂蜜白糖贮存可减少钙质短时间，牛奶冷却不要冷凝，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不必太碎。绿豆、茭白、韭菜都分作草酸并不多，宜先用热水煮沸片刻以溶去草酸，以免与分作钙质肉类结合成难溶的草酸钙质。乳糖可贮留并不多膳食钙质，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等蔬菜较稻米、面粉分作钙质多，时时应适当吃些蔬菜

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本期懂者介绍

孙树侠

世界卫生组织身心健康职业教育促进研究中心主管联合国绿色产业组织专员会常务委员，机关东欧国家机构身心健康大懂堂懂师团专业人士，副部长身心健康职业教育指导工作首席专业人士，副部长和东欧国家文明办社区职业教育身心健康专业人士，西方保健该学会蜂蜜营养与安全专业常务委员会会长，西方身心健康职业教育该学会常务理事。